Tetap Sehat Tanpa Nasi 

Ilustrasi

LASPELA- Tanpa mengonsumsi nasi, ternyata seseorang bisa tetap mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Pemerhati Gaya Hidup dan Ahli Nutrisi, Jansen Ongko menjelaskan, diet ini efektif bagi yang ingin menurunkan berat badan.

Konsumsi nasi bisa diganti buah yang juga mengandung karbohidrat. Jansen mengatakan, buah sebetulnya mengandung zat gula yang diperlukan tubuh namun jumlahnya tidak banyak. “Jadi orang yang mengonsumsi buah mendapat asupan karbohidrat,” katanya, Kamis (2/2/2017).

Sebelum melakukan diet, Jansen mengingatkan untuk memperhitungkan terlebih dulu kebutuhan energi dasar. Konsumsi setiap hari tidak boleh kurang dari Basal Metabollic Rate (BMR), yaitu kebutuhan energi saat tidak beraktivitas. Kandungan gizi dalam asupan dan keperluan ebergi harian juga tak boleh luput dari perhatian saat melakukan diet.

Baca Juga  Pemkab Babar Peringati 1 Muharram 1447 Hijriah, Wabup Ajak Intropeksi Diri Menuju Kehidupan Lebih Baik

Jansen juga mengingatkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh lainnya. Misal protein, lemak, vitamin, dan mineral yang bisa diperoleh dari asupan lainnya.

Baca Juga  Manisnya Solidaritas di Hari Bhayangkara: Forkopimda Bangka Barat Suapi Kapolres

Dia mencontohkan penambahan yogurt pada jus buah untuk memenuhi kebutuhan protein, atau pemberian flaxseed untuk mencukupi asupan lemak.

harnas.co

 

Leave a Reply