PANGKALPINANG, LASPELA — Pola makanan yang sehat dapat menghindari tubuh dari risiko berbagai macam penyakit, termasuk kanker payudara. Kanker yang umumnya menyerang perempuan ini bisa dihindari dengan menghindari jenis makanan yang dapat memicu kanker.
Terdapat hubungan antara pilihan dan pola makan terhadap risiko kanker payudara. Sebelum terjadi, ada baiknya dihindari dengan menerapkan pola makanan yang sehat.
Dilansir dari situs Halodoc, berikut jenis makanan pemicu kanker payudara:
1. Makanan Cepat Saji
Mengonsumsi makanan cepat saji terlalu sering dapat merugikan kesehatan tubuh. Termasuk peningkatan kanker payudara, penyakit jantung, dan obesitas.
2. Gorengan
Telah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan yang digoreng terlalu sering dapat meningkatkan risiko kanker payudara secara signifikan. Asupan makanan yang digoreng merupakan faktor risiko terbesar untuk perkembangan kanker payudara.
3. Daging olahan
Daging olahan seperti bacon dan sosis nyatanya dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Melansir dari Healthline , sebuah analisis dari 15 penelitian mengaitkan asupan daging olahan yang tinggi, dengan risiko kanker payudara 9 persen lebih besar.
4. Makanan dengan gula tambahan
Mengonsumsi makanan yang tinggi gula tambahan secara signifikan dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Hal tersebut terjadi karena peningkatan peradangan dan enzim tertentu yang terkait dengan pertumbuhan dan penyebaran kanker.
5. Karbohidrat Olahan
Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat olahan juga dapat meningkatkan kanker payudara. Cobalah untuk mengganti karbohidrat olahan seperti roti putih dan makanan panggang manis dengan produk gandum utuh dan sayuran padat nutrisi.
6. Daging Merah
Beberapa penelitian menemukan terdapat hubungan antara daging merah dan peningkatan risiko kanker payudara. Terutama jika seseorang memasak daging pada suhu tinggi, yang dapat memicu pelepasan racun. Selain itu, daging olahan dan potongan daging dingin cenderung tinggi lemak, garam, dan pengawet. Hal ini dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Selain makanan, gaya dan pola hidup sehat juga mempengaruhi kesehatan. Misalnya olahraga secara teratur, cukup istirahat, konsumsi makanan bergizi seimbang, dan tidak merokok. Mempertahankan berat badan sehat juga dapat mengurangi risikonya.
Menjalani pola makan sehat yang bergizi seperti sayuran hijau, ikan berlemak, buah-buahan, kacang-kacangan, dan rempah-rempah tertentu dapat mengurangi risiko kanker payudara. Yuk terapkan hidup sehat, agar terhindari dari berbagai macam risiko penyakit. (*)
