Oleh : Andini Wartawan Laspela
LASPELA– Tidur siang saat puasa sering dianggap sebagai aktivitas untuk bermalas-malasan. Ternyata ada banyak manafaat tidur siang saat puasa yang jarang sekali di ketahui orang banyak loh.
Puasa masih tersisa 26 hari lagi, masih sangat panjang waktu kita menjalankan ibadah puasa ini, tentu saat puasa banyak sekali kegiatan baru dalam rutinitas kita. Seperti bangun lebih awal untuk sahur serta pola makan yang juga akan berubah dari biasanya.
Kita hanya di perbolehkan makan ketika waktu magrib berbuka puasa hingga waktu sahur lagi.
Rata-rata orang dengan rutinitas yang berubah ini merasa kantuk dan cepat lemas di siang harinya. Hal ini tidak aneh memang sebab adanya perubahan pola makan dan tidur. Kita yang pada awalnya tidur enam hingga delapan jam sehari menjadi lima hingga enam jam perharinya, atau bahkan lebih sedikit dari itu.
Mengapa?? Lantaran di malam harinya tidak sedikit orang yang lebih menggunakan waktu malamnya untuk memperbanyak ibadah saja.
Nah, karena siang hari jadi gampang banget terasa kantuk dan lemas, banyak orang memutuskan untuk tidur sebentar, untuk memghilangkan rasa kantuk kita yang bikin kita susah banget fokus dalam menjalakan sesuatu atau beraktivitas.
Tidur siang saat puasa ternyata tidak hanya menghilangkam rasa kantuk loh, ada beberapa manfaatnya. Tapi dengan catatan tidur tidak berlebihan ya, tidur saat puasa yg banyak manfaat itu tidak lebih dari 30 menit ya.
Nah ada tujuh manfaat tidur siang saat puasa nih:
1. Menjaga Fokus
Jadi, kondisi tubuh yang lelah hanya bikin kita nggak fokus dalam bekerja. Apalagi kalau tubuh sudah mulai mengalami dehidrasi. Jadi, untuk menyetabilkan kondisi tersebut, tidak ada salahnya kita tidur siang saat puasa selama 15-30 menit agar badan menjadi kembali segar. Serta, supaya badan kita kembali bersemangat dalam beraktivitas—terasa seperti di-charge kembali.
2. Memperkuat daya ingat
tidur siang saat puasa ini berpengaruh pada kemampuan kognitif kita, loh. Jadi, pas kita tidur, area otak yang fungsinya untuk menyimpan memori, bakal diaktifkan kembali. Hal ini, kemudian bisa menguatkan kemampuan daya ingat kita dalam jangka panjang.
3. Membantu kita mengontrol rasa lapar
rutinitas kita saat tidak puasa, sudah membuat kita terbiasa nyemil-nyemil di siang hari. Tapi, saat puasa, itu tidak lagi bisa dilakukan. Akhirnya, ada rasa lapar yang datang di siang hari tepat pas lagi panas-panasnya. Nah, tidur ini, jadi salah satu alternatif untuk mengendalikan rasa lapar. Lantaran, saat tidur, tubuh kita dapat membatasi hormon ghrelin dan meningkatkan hormon leptin. Yakni, hormon yang ngatur rasa lapar dan nafsu makan kita.
4. Mengurangi stress
Saat kita ngantuk, hormon kortisol kita akan meningkat. Hormon ini punya fungsi untuk mengatur respon tubuh terhadap hal yang menegangkan, termasuk stres. Nah, tidur membantu untuk menurunkan hormon kortisol, sehingga bisa mengurangi stres.
5. Mengurangi risiko penyakit jantung
Tidur siang saat puasa juga memberikan kesempatan jantung kita untuk beristirahat sejenak. Saat mengantuk, tekanan darah akan meningkat dan hal ini justru memperberat kerja jantung. Oleh karenanya, kita harus tidur! Pasalnya, kalau ditahan-tahan, jantung kita akan semakin kelelahan.
6. Meningkatkan Mood
Kondisi kurang tidur tentu bikin kita lemas dan gampang marah, karena hormon neuroendokrin jadi nggak seimbang. Oleh karenanya, tidur siang saat puasa jadi solusi untuk mengembalikan sistem tubuh dan si hormon tadi, kembali normal. Jadi, biar nggak mudah uring-uringan dan nggak sensitif, tidurlah demi bangun yang lebih segar dan mood yang lebih cihuy
7. Meningkatkan kesehatan kulit
Kurangnya asupan air putih saat puasa, dapat membuat bibir kita jadi pecah-pecah dan kulit jadi kering. Selain harus tetap menjaga asupan air dalam tubuh kita saat berbuka hingga sahur. Ada cara lain yang dapat membantu kulit kita tetap lembab dan tampak segar, yakni tidur siang. Soalnya, tidur bisa memperpanjang regenerasi kulit kita, sehingga menunda penuaan loh.
Ternyata, lumayan banyak juga manfaat dari tidur siang saat puasa. Tapi lagi-lagi perlu diingat, tidur yang dimaksud cuma tidur siang berkualitas selama 30 menit! Bukan, tidur yang lama sepanjang kita berpuasa.
